Article 2.
Je pense trop, je ressens trop : quand les émotions deviennent épuisantes.
Certaines personnes ont une vie intérieure très intense.
Elles analysent beaucoup, ressentent beaucoup, anticipent beaucoup.
Elles entendent souvent :
“Tu réfléchis trop”
“Tu prends tout à cœur”
Mais pour elles, ce n’est pas un choix mais plutôt leur mode de fonctionnement, leur nature.
Les ruminations mentales
La rumination ce sont des pensées qui tournent sans fin :
- conversations rejouées
- scénarios imaginés
- inquiétudes répétées
On cherche une solution, mais on obtient surtout de la fatigue. Que celle-ci soit physique ou émotionnelle.
La pensée devient alors une tentative de contrôle face à l’incertitude.
Le lien avec l’anxiété
Plus on essaie de comprendre pour se rassurer, plus l’esprit s’active.
Le cerveau croit protéger, mais il maintient l’alerte.
Le corps reste tendu, le sommeil se fragilise, la concentration diminue.
L’anxiété n’est pas seulement mentale : elle est aussi corporelle.
Pourquoi contrôler ses émotions ne fonctionne pas
Beaucoup de personnes essaient :
- se raisonner
- relativiser
- se distraire
- éviter de ressentir
Cela soulage brièvement… puis revient.
Les émotions n’ont pas besoin d’être supprimées.
Elles ont besoin d’être reconnues et traversées.
Le rôle du corps
La Gestalt-thérapie accorde une place importante aux sensations corporelles.
Car souvent, le corps sait avant la pensée :
- tension dans la poitrine
- gorge serrée
- fatigue inexpliquée
- agitation intérieure
Apprendre à les écouter permet d’interrompre le cycle rumination → anxiété → épuisement.
Comment la thérapie aide concrètement
En séance, le travail consiste à :
- ralentir
- identifier l’émotion
- comprendre ce qu’elle signale
- expérimenter une réponse différente
Avec le temps, la personne ne cherche plus à tout contrôler mentalement.
Elle développe une sécurité intérieure plus stable.
Conclusion
Penser beaucoup n’est pas un problème.
Souffrir de ses pensées l’est.
La thérapie offre un espace pour sortir de l’épuisement émotionnel et retrouver un rapport plus apaisé à soi-même.
Si vous souhaitez en parler, vous pouvez me contacter pour un premier entretien.
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